Можно ли при гепатите С заниматься спортом?

Есть заболевания, которые могут существенно повлиять на человека, требуя изменения образа жизни.

Гепатит С – серьезное вирусное заболевание, которое поражает печень и, как следствие, влияет на работу организма в целом. Кроме того, существует множество генотипов.

В зависимости от силы иммунной системы, генотипа вируса, стадии его развития и вирусной нагрузки могут возникнуть разные исходы. От полного безмедикаментозного выздоровления в течение 6 месяцев до хронических заболеваний, цирроза и фиброза печени.

В то же время человек с гепатитом С может жить десятки лет. Чтобы уменьшить разрушительное действие болезни, необходимо соблюдать определенные правила как в еде, так и в образе жизни.

Поэтому остается вопрос, показана ли физическая нагрузка организму и если да, то какая, а также каких правил следует придерживаться, чтобы не навредить здоровью. Этот вопрос мы рассмотрим далее в нашей статье.

Влияние вируса на организм

Чтобы понять, насколько опасны чрезмерные физические нагрузки для печени больного, стоит познакомиться с ущербом, который вирус наносит организму. Благодаря отсутствию тяжелых симптомов и длительному инкубационному периоду инфицированный человек может передавать заболевание окружающим, подвергая риску близких людей, даже не подозревая об этом.

Без надлежащего лечения гепатит С может перерасти в серьезные заболевания, включая цирроз и рак печени. Заболевание можно диагностировать по анализу крови

Вирус гепатита негативно влияет на работу печени, которая выполняет множество жизненно важных функций в организме:

• фильтрация токсинов и ядов в крови, в том числе алкоголя;
• накопление витаминов и минералов;
• производство белков – строительного материала для клеток;
• синтез пищеварительных ферментов;
• поддержание нормального уровня сахара в крови;
• образование холестерина;
• превращение гликогена из глюкозы.

Последствия внутренней инфекции ВГС (Вирус гепатита С) могут нарушить свертываемость крови и метаболический баланс, повлиять на пищеварительную систему и ослабить иммунную систему. Все инфекционные заболевания печени оказывают на нее вредное воздействие и считаются наиболее опасными для человека.

По мере прогрессирования гепатита появляются определенные симптомы, указывающие на поражение печени:

• повышенная утомляемость даже при незначительных физических нагрузках;
• слабость, сонливость;
• тянущие, ноющие боли в мышцах и суставах;
• чувство тяжести в правом подреберье;
• увеличение размеров печени, реже — селезенки;
• потеря аппетита;
• потеря веса;
• постоянное чувство, предшествующее рвоте, особенно после приема жирной пищи;
• желтушность кожи и слизистых оболочек;
• потемнение мочи и осветление кала;
• нервозность, раздражительность.

Гепатит С крайне коварен, поскольку часто диагностируется уже в стадии цирроза печени, при котором восстановление органа уже невозможно. Симптомы цирроза аналогичны симптомам гепатита.

Основным и особым признаком заболевания является появление сосудистых звездочек на руках, лице, животе, ногах, груди. При пальпации можно прощупать бугристость и повышенную плотность органа. При этом даже сильное давление не вызывает боли.

Важность физической активности

Врачи считают, что спорт является необходимым элементом жизни больных гепатитом С. И тому есть ряд причин, которые мы рассмотрим ниже.

Борьба с ожирением

Известно, что вирус гепатита С негативно влияет на липидный обмен в организме. Из-за этого могут возникнуть проблемы с расщеплением и транспортировкой жира. В этом случае желчнокаменная болезнь может стать сопутствующим заболеванием.

В условиях, когда организм не успевает расщеплять жиры, он начинает отправлять их в ткани организма. Ожирение просто возникает, создавая пациенту дополнительные проблемы. Чтобы избежать этого, вы должны регулярно увеличивать потребление мышечного гликогена, что заставит вас использовать жир для получения энергии.

Поэтому занятия спортом как ничто другое подходят больному гепатитом С и помогут избежать чрезмерного отложения жира в организме.

Укрепление защитных сил

Очень часто больной человек предпочитает отказаться от любых физических нагрузок. Однако в результате может развиться гиподинамия, нарушающая работу сердечно-сосудистой системы, снижающая работоспособность и кровоснабжение тканей.

Это может повлиять на способность организма противостоять не только вирусу гепатита С, но и другим. Чтобы этого не произошло, достаточно давать организму легкую нагрузку в виде стандартной физкультуры. Упражнения будут очень полезны для насыщения мышц кислородом.

Разгон крови, улучшение желчного обмена

Спорт помогает улучшить кровообращение. При гепатите полезно поступление насыщенной кислородом крови в брюшную полость и печень. Занятия физкультурой нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и функцию желчевыводящих путей.

Психологический подъем

Часто даже после того, как диагностировали легкое заболевание, наступают депрессии, срывы и стрессы. Кроме того, прием лекарств может угнетать нервную систему. Психологические расстройства негативно сказываются на физическом состоянии человека.

Занятия спортом помогают человеку поднять самооценку, поверить в лучшее и придать сил для борьбы с болезнями. Главное не переусердствовать в плане физических нагрузок.

Социальный фактор

Гепатит – болезнь, которой боятся окружающие. В большинстве случаев это происходит из-за непонимания и незнания путей передачи вируса. В этом случае зараженный человек может начать чувствовать себя бесполезным и неблагоприятным.

На самом деле вирус не может передаваться через рукопожатия, поцелуи и объятия. Поэтому совместные спортивные игры, например, футбол или баскетбол, помогут больному не чувствовать себя исключенным из общества и поднимут моральный дух.

Врачи рекомендуют легкие физические упражнения, поскольку чрезмерные физические нагрузки могут вызвать некроз гепатоцитов.

Как видите, занятия спортом во многом полезны больным гепатитом С. Тогда давайте перейдем к советам, как правильно заниматься спортом и не перегружать зараженный организм, чтобы избежать негативных последствий.

Как правильно нагружать организм

Самое первое, что упускают многие спортсмены, — это подготовка организма к нагрузкам. Делается это в виде легкой разминки: нужно разогреть мышцы, потренировать вращение суставов и усилить приток к ним крови.

Вот несколько основных советов по обучению пациентов с гепатитом С:

• последний прием пищи перед тренировкой должен быть за полтора часа до первой нагрузки. Порция не более 150 граммов пищи, основной упор нужно делать на медленные углеводы;
• В начале (от 2 до 4 недель) лучше ограничить физическую активность легкими общеукрепляющими упражнениями. В их список входят быстрые или медленные прогулки на велосипеде на свежем воздухе, плавание в бассейне, использование велотренажера. Суть в том, чтобы дать организму небольшую нагрузку, но надолго. При появлении болей в животе или правом подреберье рекомендуется замедлить темп и подождать, пока боль прекратится;
• если вы выполняете упражнения, задействующие большую часть мышц тела, то между сетами необходимо делать дыхательную гимнастику, чтобы помочь организму быстрее восстановиться и не перенапрягаться;
• для утоления жажды можно использовать чистую воду без добавок и отвар шиповника. При этом пить приходится небольшими дозами, в некоторых случаях просто полоскать рот;
• после физических усилий появится чувство голода – естественная реакция организма на быструю потерю ресурсов в виде энергии. Вы должны подождать не менее 30 минут, прежде чем есть после тренировки. Порция еды должна быть как легкий перекус, переедать не нужно. Больным гепатитом С не рекомендуется «набивать» желудок до конца, поскольку это грозит ожирением, с которым им все равно приходится бороться из-за нарушенного липидного обмена;
• примерно через месяц организм привыкнет к нагрузкам, вы заметите, что упражнения даются вам легко. Это означает, что вы можете постепенно увеличивать напряжение, добавлять легкие гантели и новые виды упражнений. Но делать это нужно очень аккуратно и внимательно, чтобы не было перенапряжения;
• если у вас есть деньги и время на посещение тренажерных залов, это будет очень кстати. Стоит выбрать пилатес, степ, легкую аэробику. В тренажерном зале предпочтение следует отдавать работе с небольшими весами под контролем тренера.

Для разнообразия можно добавить игру в футбол, катание на коньках, бег трусцой, аквааэробику и другие виды спорта, но заниматься ими нужно без фанатизма.

Меры предосторожности

Следует помнить, что любой спорт или физическая нагрузка могут быть травмоопасными. Это очень нежелательно для людей, являющихся носителями вируса гепатита. Помните, что важно сохранить здоровье больного и окружающих его людей. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

1. Летом тренируйтесь на улице утром или вечером, когда воздух прохладнее. Избыток жира и воздействие ультрафиолета могут нанести большой вред здоровью, вплоть до потери сознания с различными последствиями, а также активизации воспалительных процессов в печени и других частях тела.
2. Интенсивные нагрузки особенно опасны при переходе гепатита из острой формы в хроническую. В этот период запрещается напрягать мышцы живота, прогибаться и наклоняться туловищем, глубоко дышать диафрагмой. После упражнений рекомендуется полежать некоторое время с согнутыми ногами, чтобы расслабить органы брюшной полости.
3. При гепатите С рекомендуется не только воздерживаться от употребления алкоголя, жирной и другой вредной пищи, но и принимать спортивное питание и фармакологию. В лучшем случае он заставляет печень работать интенсивнее, а в худшем — разрушает ее клетки, увеличивая вероятность фиброза или цирроза.
4. Пациент должен заботиться о других и заклеивать любые порезы, царапины или другие открытые повреждения пластырем. Это связано с тем, что основной путь передачи вируса гепатита С – прямой контакт с зараженной кровью. В зале можно пользоваться только личными полотенцами и другими принадлежностями личной гигиены.
5. Перед выбором программы тренировок желательно проконсультироваться с врачом, который сможет определить, будут ли нагрузки чрезмерными и вредными для организма, в том числе и для печени.
6. Эти правила распространяются на все, в том числе и на другой генотип вируса.

Заключение

Подведение итогов статьи позволяет выделить основные моменты:

• спортивные нагрузки рекомендуются больным гепатитом С по ряду причин, в том числе для укрепления иммунитета и общего самочувствия, улучшения кровообращения, насыщения кислородом;
• нагрузки должны быть умеренными, допускается их постепенное увеличение. При этом чрезмерное напряжение не приветствуется.
• первые 2-4 недели должны быть «разгонными», в течение которых разрешены прогулки, плавание в бассейне, занятия на велотренажере;
• в тренажерном зале стоит отдавать приоритет работе с легкими весами, возможно посещение занятий степом, аэробикой, пилатесом;
• при переходе заболевания в хроническую форму лучше избегать увеличения нагрузки и давать мышцам живота время отдыха, избегая их перенапряжения.