Есть ли в чае таурин

Есть ли в чае таурин

Геймеры частенько пьют энергетики и другие напитки с содержанием кофеина, чтобы оставаться бодрыми и продолжать играть. Окружающие говорят, что это вредно, хотя сами могут злоупотреблять тем же кофе.

Так ли вредны энергетики, сколько кофеина в них содержится, и от чего лучше отказаться — разберемся в этой статье.

Энергетики — зло? Не тут то было!

На самом деле, обычный энергетический напиток содержит около 80 миллиграмм кофеина. Ученые из клиники Майо в США выяснили, что это лишь одна пятая от максимальной дозы, которую человек может употребить за день без каких-либо опасений. Кроме того, в лапы исследователей попал всеми любимый кофе из Starbucks. В нем содержание кофеина в три раза превысило ежедневную норму.

Конечно, это не значит, что стоит запасаться энергетиками и пить их, играя ночи напролет. Надо понимать, что это стимулятор, который имеет положительные и отрицательные эффекты.

Теперь поговорим о содержании кофеина в разных напитках: от кофе в McDonald’s до Red Bull.

Кофе из Starbucks

Есть ли в чае таурин

Согласно исследованиям клиники Майо, большинство взрослых людей могут потреблять до 400 миллиграмм кофеина в день. Обычно в чашке кофе объемом 300 грамм содержится около 120 миллиграмм кофеина, но в чашке кофе из Starbucks целых 260 грамм кофеина. Не трудно догадаться, что злоупотребление этим кофе может сказаться на здоровье.

Кофе из McDonald’s

Есть ли в чае таурин

В одной чашке кофе из McDonald’s объемом 300 грамм содержится 109 миллиграмм кофеина. Это меньше, чем в кофе из Sturbucks, но немного больше, чем в обычном энергетике.

Энергетики из серии спортивного питания

Есть ли в чае таурин

Энергетики для спортсменов (bottle of 5-hour energy) не особо популярны среди геймеров, но стоит упомянуть о них для примера. Данный напиток действительно может взбодрить на пять часов, ведь содержание кофеина в одной бутылке составляет 215 миллиграмм. Как вы, наверное, уже заметили — даже в спортивном энергетике меньше кофеина, чем в кофе из Starbucks.

Red Bull

Есть ли в чае таурин

Многие говорят о вредности энергетиков, но тем не менее — одна банка Red Bull содержит 80 миллиграм кофеина. Это немного меньше, чем в стандартной чашке кофе и в три раза меньше, чем в чашке кофе из Starbucks. Но не стоит теперь пить по пять банок в день. Кроме кофеина, в Red Bull содержатся и другие ингридиенты. Например таурин, долгосрочные эффекты которого еще предстоит изучить ученым.

Обычный черный чай

Есть ли в чае таурин

Вы можете быть удивлены, но не любой чай подходит для расслабления. Обычный черный чай содержит около 67 миллиграм кофеина в чашке объемом 300 грамм. Очевидно — это меньше, чем в банке Red Bull. Но это далеко не минимальное количество кофеина в напитках.

Coca-Cola

Есть ли в чае таурин

Одна небольшая банка Coca-Cola содержит около 34 грамм кофеина. Это может показаться мало, но давайте вспомним — сколько обычно колы мы выпиваем за раз? Порой это бывает большая бутылка 2,5 литра на двоих друзей. А если сверху приправить банкой энергетика, то несложно и превысить норму кофеина. Но стоит отметить, в одной баночке Coca-Cola в три раза меньше кофеине, чем в стандартной чашке кофе и в семь раз меньше, чем в чашке кофе из Starbucks.

Подведем небольшой итог. Во время продолжительных игровых сессий пить энергетики можно, но в умеренных количествах — не пять банок Red Bull за ночь, конечно, так как кроме кофеина в них содержатся и другие не очень полезные вещества. Не стоит говорить про злоупотребление кофе — это и так очевидно. И не забывайте, что лучший способ зарядиться бодростью и энергией — здоровый сон!

Источник: businessinsider.com



Источник: Click-storm.com